日記は、自分を知るための
一番手軽な道具。

自分がわからないと悩む人へ。「わからないこと自体がおかしいのではない」という視点と、「見つける」より「言葉にしていく過程」への転換を、心理学の知見とともに届けます。今日から1行で始められる小さな一歩まで。

ジャーナリングと日記はどう違うのか。目的・書き方・読み返し方・向いている人を表で比較し、あなたがどちらから始めるべきかの判断軸を紹介します。混ぜて使うゆるやかな使い方と、今日から1行で始める小さな始め方まで。

週末の振り返りのやり方を、平日の疲れをほどく小さな時間として紹介します。金曜夜と土日の朝のどちらを選ぶか、週末ならではの3つの問い、続かない人が陥る罠と、1日休んでもやり直しにならない設計を具体例つきで解説。

自分を知る100の質問を、いまの感情・過去・人間関係・価値観・これから、の5つのグループに分けて紹介します。100問を一気に答えて「答え」を出すのではなく、1日1問、問いを残す過程として使う考え方と、長く続く小さな使い方とともに、自分を少しずつ言葉にする道筋を届けます。