日記は、自分を知るための
一番手軽な道具。

3行日記の書き方を、今日から使えるテンプレート8種と例文つきで紹介します。朝・夜・感謝・KPTなど目的別の3行の組み方から、「なぜ3行でいいのか」の続けやすさの理由、書けない日の工夫、読み返し方まで。3行だから続く、大人のための日記の形です。

日記に何を書けばいいかわからない大人へ。「書くネタがない」の正体を3つに分けて、その日から使える題材リスト（出来事・感情・観察・問い）と、問いに答えるだけで1日分になる書き方を紹介します。立派な内容はいりません。何を書くかで迷わない仕組みをつくれば、日記は続きます。

日記を書きたいのに「家族や同居人に見られたくない」と書けませんか。見られたくないのは我慢不足ではなく、正直に書くための条件です。自己検閲で日記が「白書」になる仕組み、鍵・分離・約束という見られないための3つの設計、万一見られたあとの立て直しまでを届けます。

日記を書くと「反省」ばかりになっていませんか。反省と自分責めの違い、事実と感情を分ける・問いを変える・三人称で書く3ステップ、義務化・「なぜ」の井戸・人格への結論づけの3つの罠まで。読み返すと「がんばりの記録」になる、書き換えの方法を届けます。